hope_t

очень рекомендую "узнать" механизмы и как их использовать на благо партии
Note: я в переутомлённом виде, поэтому не могу пересказать - мне надо второй раз прочесть

The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It December 29, 2011 by Kelly McGonigal
http://www.amazon.com/dp/1583334386/?tag=googhydr-20&hvadid=30946234461&hvpos=1t1&hvexid=&hvnetw=g&hvrand=7854144662108536390&hvpone=17.58&hvptwo=&hvqmt=e&hvdev=c&ref=pd_sl_2tligdcnu7_e

здесь я про диету один совет высказала - там без замка:
http://hudejut-vse.livejournal.com/181796.html

 http://rikki-t-tavi.livejournal.com/tag/adhd_book

цитирую про черепаху и зайца из второй моей любимой ADD-ишной книжки 
"....
        Be a sprinter, not a long-distance Runner
Remember the old story of the tortoise and the hare, whose moral is that "slow and steady wins the race"? Thant story was obviously written by a tortoise! If you have ADD, you'll operate better as a hare, going as fast as you can to the finish line. The key is to make the race short, so that you'll be able to cross the finish line without stopping. For ADD-friendly organizing, be a sprinter, not a long-distance runner.
In practical terms, being a sprinter means dividing up organizing projects into small pieces that can be completed, from start to finish, in one dash. That way, you're less likely to be interrupted, to tire of the project, or to become distracted. Sprinting is stimulating, and keeps your interest high. No matter how large the organizing project, it can be broken down into short sprints.
...."

ADD-Friendly ways to Organize your Life by Judith Kolberg and Kathleen Nadeuau, PH.D. http://www.amazon.com/ADD-Friendly-Ways-Organize-Your-ebook/dp/B006G7H6TO

( мой корявый перевод на Русский )

разбитo на подтемы типа "отношения", "работа", "женщины и адд", "организация и тайм менежмент" и т.д.
много методических конкретных советов "а что-делать-то"...
http://www.add.org/articles/index.html
EX:.....
Women and AD/HD
Women with Attention Deficit Disorder: How ADD can affect your home - Carol Watkins, MD
Feeling Overwhelmed, Disorganized, Scattered? - Kathleen Nadeau, PhD
......
Relationship Issues
AD/HD & Relationships: Communication is the Key! By Dr. Ron Weinstein, Ph.D. Clinical Director and Marlynn Block, M.A.
How Adult ADHD Affects Relationships: Strategies for Coping Contributed by: Melinda White
Solutions for Intimacy Problems for Adults with ADHD by Richard B. Austin, Jr., Ph.D.
....
Career and Workplace
10 Job Success Tips for the Unfocused from Monster.com
AD/HD in the Workplace By the ADDA Workplace Issues Task Force
Mastering ADHD on the Job - Jane M. Von Bergen, The Philadelphia Inquirer
Top Ten Traps in the Work Place - Kathleen Nadeau
Making ADD-Friendly Career Choices - Wilma Fellman
.....

Вынесла из подзамочного от подруги в виду важности темы

Я себе в библиотеке беру разные видео и утром с телевизионным коллективом упражняюсь раза три в неделю минут 20;) - настроение на целый день! А то всё мучилась пойти-не-пойти в зал/йoгу!
думаешь я сама до этого додумалась? я услышала в рекламе: да у нас дети, работа, хозяйство, ну где взять время на то чтобы в зал поехать, одеться/поупражняться/помыться/переодеться ПЛЮС себя заставить это всё сделать....
Без коллектива я не могу упражняться, а тут тебе милые тетки и инструктор, которого я в любой момент могу "покинуть";)

начала за месяц до отпуска - стимул был, а потом втянулась и даже утром просыпалась с мыслью, что "сейчас я подвигаюсь и себя лучше чуствовать буду, т.е. выглядеть".
пока нравится упражнения для тех кто к климаксу готовится, в него уже попал или прошел - я смекнула, что там люди зрелые, с ленцой в упражнениях (как я:), и мне для спины нагрузка не такая, как для тех кому ОЧЕНь фигуру надо. И еще там обьясняют почему надо аэробику поделать, и с гирями поупражнять разные части, да и йoги тоже для успокоения и всего по 20 минут;) Так что к климаксу я подойду в форме;) плюс для спины/костей полезно.

если утром не сделаю, то уже позднее точно не сделаю;)
А еще это настроение помогает правильно контролировать питание;)

да тут минимум организации, только на логике всё и от великой лени, т.е. неорганизованности и тяге к откладыванию и увиливанию от дел!
делаю особо "потливые" упражнения (аэробику) в тот день когда надо голову мыть (т.е. через день) - и так что зря время терять на "долгий" душ, для других упражнений достаточно три секунды под водой постоять;)

Kathy Smith - Moving Through Menopause
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/B00005N5UE/102-9289238-2611302?v=glance уже купила ДВД жду когда пришлют;)

update https://www.youtube.com/watch?v=-dgAftdcfck

Мне тут компания моя газетку присылает, а там про стресс и его проявления, когда ты за другими смотришь-ухаживаешь а себя забыл/махнул поддерживать. Потом такой сиднром развивается и ГАДОСТИ прут от этого. Всё по пунктикам расписано.
я всё хотела поделиться, да видно не осилить

( Read more... )
It is EXTREMELY important to switch gears and find some time to take care of yourself. Remember, if you become ill, you won’t be able to fulfill your care-giving duties.( Read more... )