hope_t

навеяно как ответ о стрессе у p_longstocking http://www.livejournal.com/users/p_longstocking/7360.html
когда стресс, то првое дело ето планчик набросать (что под руку попадеться, я почему-то люблю на конвертах писать), тогда на бумаге все выглядит не так страшно и в голове спокойствие: все записано, не забуду, если что с бумажкой сверюсь.
А еше когда дела на бумажке, то легче расставить важность дел и в случаее нехватки времени психологически очень легко отказаться от чего-то, т.е. как бы разрешение себе выдаешь.
У меня если стресс то психоз наступает, я начинаю "волну гнать" и суетится - глаза и руки ходуном. Или "копаюсь", чтобы успокоиться когда етого делать нельзя В последней стадии тогда ложусь на кровать и ничего не хочу! - но из етого выходить трудно.
Помогает опыт и предусмотрение ситуаций, которые меня выбивают особенно последнее: приготовление и сборы для поездки, какие-то праздники, где я должна "не ударить в грязь лицом", важные дела и одновременно завал наработе, день рождения младшего ребенка.
В каждой ситуации свои "тонкости", которые помогают облегчить стресс.

если не спится от стресса, вместо того чтобы пол-ночи психовать, что не высплюсь, просто встаю и читаю или веши собираю, через час-два валюсь спать.

Но я не всегда такая была, когда помоложе, то все дела быстро делались без особых напрягов, а сейчас всё стресс вызывает, поетому помучившишь со своим психозом, умудряюсть заранее начать думать, т.е. не за 1 день до дела как раньше - последний "положительный результат" был мой юбилей - и сколько я получила "положительных" емоций о том, какая я "хорошая" - типа впервые в жизни приглашения написала и отправила за ДВЕ! недели - хотя по телефону могла, но кайф на всю оставшуюся жизнь...

сборы: если отсутсвие нужной одежды, тогда заставляю себя купить заранее, за месяц. стираю всю одежду за неделю до поездки независимо от того беру-не-беру, тогда не будет стресса от мысли, что ето хочу взять, а вдруг грязное и надо стирать за два дня до отезда во время сборов. купила такую удобную сумочку-косметичку и держу лишнюю пасту, шетку, дезодорант, и еше важную ерудну там всегда - т.е. забросить шампунь или еше чего перед отьездом уже психологически не так МНОГО сил отнимет, т.е. уже почти готова.
За несколько дней сладываю в кучу попавшуюся важную вешь для поездки. за два дня приношу чемодан/сумку и туда всё бросаю. Одежду складываю вечером до отьезда или вешаю отдельно, уже решив, что мне надо - т.к. я уже все постирала, то не психую поповоду "ето забыла", а открываю шкаф и беру. просчитываю на сколько дней чего надо и буду ли стирать. И еше у меня есть отдельный ручной багаж (типа рюкзачка-сумки) куда я засовываю: чтиво, игры для ребенка, бутылку с водой, свитер, бутерброд.
А вообше-то надо список написать, типа планчика - что-когда-делать.

Праздники:
за 2 недели составляю список что купить надо из мелочевки (но на самом деле ето то что я давно должна была купить, а откладывала - типа новую скатерть), или приготовить - салфетки, посуда, фольга и т.д. Потом список меню - и продуктов - где и когда ето купить и когда готовить - ето уже пол дела в борьбе со стрессом. До и Во время праздника Разрешать другим что-то делать/помогать - особенно если кто-то толковый.
За час до прихода гостей уйти к себе в команту/ванную и насладиться спокойствием: одеться, накрасится...
И если что-то забыла сделать/поставить на стол то махнуть на ето рукой и не "убиваться".

Завал на работе и важные дела: список опять же - и решение не "убиваться" по поводу того, что ето не могу сделать и не по плану идет, т.к. на работе много всего, поздно пришла и т.д.
Помогает фраза "Никто не умер". И САМОЕ ГЛАВНОЕ обсудить ваши проблемы с выполнением важных дел с близким человеком (мужем, подругой, умной мамой...) - они часто подсказывают неожиданные решения и с легкостью берут на себя часть дел!!!

День рождения детей: тут всегда одно и тоже. Подготовка мысленная для июньского дня рождения начинается в мае ( ну раскачиваюсь я долго, как раз к июню поспею) Список друзей, где праздновать, список дел, список еды (ето просто: торт, салат зеленый - моё изобретение опробаванное в прошлом году прошло на ура в виде тройных добавок, пицца - где и какую заказать/телефон), что купить (детские мелочи для раздачи подарочков-мешочков, сами мешочки, свечи и т.д) и игры если время и силы остануться от основного "оплаченного" развлечения - распечатки игр уже несколько лет лежат в папке, так что просмотрю её и напишу на бумажке название игр.
Всегда детей зову с родителями (Они ХОРОШО помогают и все-равно многие остаются ) для етого много не надо - больше тарелок, салата и пиццы и все счастливы.
Я уже как-то писала о дне рождения: http://www.livejournal.com/users/hope_t/833.html#cutid1

Подготовка к одним и тем же праздникам, тоже вырабатывает свои традиции-мысленные планы. Т.е. перед страсной неделей я уже знаю ничего другого что обычно в планах быть не должно.

И еше об обшем состоянии стресса: Самое лучшее средство выйти из "ступора" ето побаловать себя - кому что самое запретное (нет времени на себя, потом-потом, ето удовольствие) то и надо делать: маникюр сделать, в театр-кино сходить, с подружкой пообшяться, массажик, фотки разобрать, журнал на диване почитать, в ваной полежат, в магазин тканей сходить, в музей, в бассейн, спортом позаниматься, купить себе что-нибудь....