hope_t: (kniga)
очень рекомендую "узнать" механизмы и как их использовать на благо партии
Note: я в переутомлённом виде, поэтому не могу пересказать - мне надо второй раз прочесть

The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It December 29, 2011 by Kelly McGonigal
http://www.amazon.com/dp/1583334386/?tag=googhydr-20&hvadid=30946234461&hvpos=1t1&hvexid=&hvnetw=g&hvrand=7854144662108536390&hvpone=17.58&hvptwo=&hvqmt=e&hvdev=c&ref=pd_sl_2tligdcnu7_e

здесь я про диету один совет высказала - там без замка:
http://hudejut-vse.livejournal.com/181796.html
hope_t: (kniga)
from http://www.additudemag.com/adhd/article/8957.html
".......
Control Emotions in the Classroom
Avoid problem situations. Don’t place a child with ADD/ADHD next to someone who knows how to push his buttons. If a child gets upset with open-ended assignments, quickly help her get started so she doesn’t have time to feel frustrated.

Give the child a plan for handling problem situations. “When you don’t understand an assignment, I want you to raise your hand and say, ‘I think I need a little help to get me started on this.’”

Control Emotions at School
Encourage the child to forgive himself for mistakes. Emotional upset is caused less by specific situations or events and more by what we tell ourselves about that situation. Say to the child, “It looks like you’re telling yourself that leaving your homework at home is a disaster. Maybe you could tell yourself, ‘Oops -- forgot that homework assignment. What can I do to remember to bring it tomorrow?’”

Create a 5-point scale to help the child gauge how upset she is. Help her make a coping strategy for each step on the scale. For a child who has meltdowns when there’s an unexpected change in schedule, the scale might look like this:
1. This doesn’t bother me at all.
2. I can talk myself down.
3. I can feel my heart speeding up a little...I’ll take 10 deep breaths to relax.
4. OK, this is getting to me, I probably need to “take 5” to regroup.
5. I’m about to melt down, so I need to leave the class for a few minutes.
Write a story. Create a one-paragraph “social story” that addresses a child’s problem situation -- getting in trouble on the playground, the disappointment that comes with earning a bad grade, nervousness when the student has to perform in front of a group -- and ends happily with a coping strategy.

Give praise. Notice when a child shows good emotional control. You could say, “I saw how angry you were, but you kept your cool. Nice job.”
...
Practice Emotional Control at Home
Make sure your child gets enough sleep. Fatigue increases problems with emotional control. Schedules and daily routines help children better regulate their emotions, because they know what they have to do and handle.

Give your child coping strategies. She can say, “I need to go to my bedroom for a few minutes to be alone” or tell you a break is needed. Other self-soothing strategies include holding a favorite stuffed animal (for a younger child) or listening to relaxing music on an mp3 player (for an older child).

Help your child create a “hard-times board.” List three categories on it: 1) the triggers -- what makes your child upset; 2) the can’t-do’s -- the behavior that’s not permitted at times of upset; and 3) the can-do’s -- two or three coping strategies (draw a picture, take a five-minute break, get a drink of water) to help him recover from being upset. Praise your child when he uses one of the coping strategies from his board.

Read books on emotional control with your child. What to Do When Your Temper Flares and What to Do When You Worry Too Much, both by Dawn Huebner, describe coping strategies for taking control over unpleasant emotions.

Give your child a plan for problem situations. If your child gives up without trying when a homework assignment appears difficult, suggest, “Here’s what I want you to say to yourself before starting this: ‘I know this will be hard for me, but I’m going to keep trying. If I get stuck after trying hard, I will ask for help.’”

Show how you cope with emotional upset. For instance, “If I find myself getting cranky and I’m afraid I might say something mean, I’ll set the timer for three minutes and take a time-out to see if I can calm down.”
..."
hope_t: (kniga)
An ADHDer’s guide to the right kind of stimulation — the kind that feeds your thrill-seeking soul.
http://www.additudemag.com/adhdblogs/27/10200.html
hope_t: (kniga)
и "нормальное" это когда 95% по любому признаку, а когда 7% (это мировая статистика синдрома независимо от благосостояния страны), то это уже ОСОБОЕ состояние, которое в современных условиях иногда выбивает обладателя из общей колеи;)
я к тому, что обучение массовое рассчитано на "норму", а тут условия надо другие, да еще свои мульки в каждом конкретном случае подбирать, потому что для одного работает, а для другого нет. к счастью, этих мулеть тьма-тьмущая и они разбиты на категории из которых можно подбирать. и планировать надо по-другому;)

я вообще согласна с мнением, что это "спец-группа" человечества, которая двигает процесс развития вперёд своей необычной работой мозга.

один известный доктор по "спец-мозГу" пример даёт: "представь, что у тебя мозг как мотор Ферари с тормозами велосипеда";)
hope_t: (kniga)
Topic: Time Blindness & ADHD: Strategies for Becoming More Aware of Time
Date: Tomorrow, July 16, 2013
Time: 1:00 PM - 2:00 PM EDT
Expert: Ari Tuckman, Psy.D., MBA

http://www.additudemag.com/adhdblogs/29/index.html

free webinars; register with e-mail
you can browse archive
hope_t: (Default)
Coaching Your ADHD Brain to Take Control of Your Time, Tasks, and Talents . Целая глава в книге про взрослых людей с ADHD посвящена прокрастинации.
http://rikki-t-tavi.livejournal.com/1110334.html

Все посты про эту книгу: http://rikki-t-tavi.livejournal.com/tag/adhd_book



UPDATE скопиравола своё старое ревью книгi:
очень полезная книга для тех, кто уже в курсе дифицита внимания и его подробностей, но ходит по кругу или застрял на стадии "А что делать дальше...":)
каждая глава посвящена общеизвестным "пробуксовкам"( see look inside on amazon).
в конце книги список краткий с со ссылкой на нужную страницу - Index of Strategies (clutter, communication, distractibility, exercise, finances, impulsivity, laundry, medication, nutrition, procrastination, relationships, sleep, social skills, spiritual and mental wellness, time management, transitions)

продраться нужно через "общее введение", а на конкретной проблеме очень даже увлекательно становиться.

каждая глава рассматривает конкретный случай в реале (или несколько) и человеческим описывает подходы-решения, в конце главы сумирование и еще несколько параграфов с возможными варинтами пракический решений, которые сработали для других клиентов.
hope_t: (Default)
для АДДишников! очень рекомендую;)
Update: http://rikki-t-tavi.livejournal.com/tag/adhd_book



....
.....
и еще кто-то дал ссылку на русско-медицинском языке;) но там похоже кратко речь идёт только о педиатрии, и ссылки на книги конца девяностых говорят о том, что описание скорее всего немного устарело, потому что большой прорыв в исследованиях произошёл после 2000 года.
http://www.nevromed.ru/zabol/sdv1.htm

ADD info

Feb. 8th, 2012 09:51 am
hope_t: (Default)
прикрутила тэги почти ко всем аддишным постам
те, кого это очень интересует могут пройтись по тэгам и найти ссылки на книги.

начать советую вот с этой книги:
Delivered from Distraction: Getting the Most out of Life with Attention Deficit Disorder by Edward M. Hallowell (Author), John J. Ratey (Author)
http://www.amazon.com/Delivered-Distraction-Getting-Attention-Disorder/dp/034544230X

с юмором можно просветиться на сайте: www.totallyadd.com/

PS большинство постов открыты только друзьям
hope_t: (Default)
если вас мучает, что вы тут в жж пишите, то не волнуйтесь особо, так как "писание в дневнике" это одна из методик "как помочь себе жить";)

Алика тут про книжку писала http://rikki-t-tavi.livejournal.com/775822.html, а я в библиотеку сбегала и слушаю в машине теперь. Так вот одна из методик "писание в дневнике" ежедневное (!) помогает "разобраться" в себе и своих проблмеах, иногда это позволяет увидет перекладывание чужих проблем на вас в виде "критики" бижних и вашем комплексе "хорошей девочки";)
один из примеров: женщина с трудным мужем ужасно мучилась своим "несовершенством", а потом по совету психолога стала записывать свои переживания на бумагу, и через какое-то время обнаружила, что муж циклично "развивает" в ней комплекс именно тогда, когда у него самого проблемы возникли на работе:( когда она это увидела на бумаге, то ей стало легче справлятся со своим "несовершенством".

со мной в какой-то момент произошло подобное - я поняла, что я при своих достижениях-обязанностях не могу быть одновременно супер-профи на работе и идеальной домохозяйкой (хотя в доме у меня в силу моей природы всегда чисто и все накормлены;). А до этого я ужасно мучилась своим пофигистким мамским стилем, домом без хрустящих скатертей, и отсутсвием женского стремления приукраситься. Я мозгами попадаю в эти циклы, а вот пребывать в них на постоянной основе мне не дано...
За эти годы я научилась иногда заметить за собой, остановить себя и сказать, что "я НЕ могу сейчас" сделать, то что от меня "ожидается" на автомате.

Update: оно и при всяких разных болезнях помогает, особенно когда они с вашим внутренним стрессом и недовольством собой связаны.
с этим я согласна, потому как точно некоторые болячки после "стресса" выходят...
hope_t: (Default)
на английском Terri Apter
What Do You Want from Me?: Learning to Get Along with In-Laws http://www.amazon.com/What-Do-You-Want-Laws/dp/0393066975

случайно попала мне на глаза в местной библиотеке в разделе новых книг

очень продуктивно анализируются "схемы" отношений между невестками-свекровями, и даются конкретные советы как ситуацию распознать и выруливать, чтобы всем было "хорошо".

Очень нравится, что автор имеет двоякий опыт невестки и свекрови и рассматривает ситуацию довольно обьективно: "кто что хотел в этом конфликте и почему стороны друг-друга не понимают..."

Интересен анализ почему многие типичные поведенческие "решения" не срабатывают и не помогают, а наоборот загоняют тебя в тупик.

Про тещины отношения тоже есть, но в силу женской природы динамика отношений более активна всё-же на стороне свекровь-невестка.

В конце каждой главы дается краткое суммирование - "схема" и "разрешение".

Чтение помогает неожиданно увидеть себя в семье с другими домашними: так как в каждой "схеме" еще и просматривается много разных "подсознательных причин и мотивировок" всех участников, к тому же автор ни с кого не снимает ответственности за свою роль в конфликте.
hope_t: (Default)
разбитo на подтемы типа "отношения", "работа", "женщины и адд", "организация и тайм менежмент" и т.д.
много методических конкретных советов "а что-делать-то"...
http://www.add.org/articles/index.html
EX:.....
Women and AD/HD
Women with Attention Deficit Disorder: How ADD can affect your home - Carol Watkins, MD
Feeling Overwhelmed, Disorganized, Scattered? - Kathleen Nadeau, PhD
......
Relationship Issues
AD/HD & Relationships: Communication is the Key! By Dr. Ron Weinstein, Ph.D. Clinical Director and Marlynn Block, M.A.
How Adult ADHD Affects Relationships: Strategies for Coping Contributed by: Melinda White
Solutions for Intimacy Problems for Adults with ADHD by Richard B. Austin, Jr., Ph.D.
....
Career and Workplace
10 Job Success Tips for the Unfocused from Monster.com
AD/HD in the Workplace By the ADDA Workplace Issues Task Force
Mastering ADHD on the Job - Jane M. Von Bergen, The Philadelphia Inquirer
Top Ten Traps in the Work Place - Kathleen Nadeau
Making ADD-Friendly Career Choices - Wilma Fellman
.....
hope_t: (Default)
Нашла на нашем церковном сайте ссылку на лекции профессора Осипова.
http://osipov.orthodoxy.ru/
Там и для студентов-богословов и для общественности.

ОЧЕНь рекомендую, так как ОСНОВЫ можно узнать о НАШЕЙ вере!
И на многие вопросы найти ответы.

Я сразу о добрых делах стала слушать. .... :(
hope_t: (Default)
Я тут удивилась очень. Ну, теперь мне понятно чего мне не хватает для жизни.
Меня на работе на тему квалификации повышают и курсы обязательно надо "прокликать", так вот меня сразил наповал Эмоциональный интелект.
Утешает, что его можно равивать...
А вы говорите ум хорошо;)

Emotional Intelligence look in framework
also: http://www.connected.org/learn/emotion.html

Кратко на английском )
hope_t: (Default)
я тут повадилась в библиотеке книжки на кассетах брать для дочери, время летит с пользой в машине. А тут меня мысль осенила: "я ведь и для взрослых могу тоже послушать, тем более слушать на английском вовсе не напряг - смысл не спотыкается на незнакомых словах". И "жизнь моя с работы и на работу" приобрела смысл. еду готовить, наверное, тоже можно с пользой...

Так вот я тут недели две слушала книгу "Mother dance how children change your life"
Harriet Goldhor Lerner, 1999 ISBN: 006093025X

Рекомендую почитать мамочкам, особенно тем у кого (как у меня было) чуство вины плохой матери развито - там такой замечательный экскурс в материнkсую долю, и с жизнеными ситуациями тупиковыми, и практическими советами. И вообше разнообразные подходы и взгляды на материнство рассмотрены. Меня даже ультра-феминисткие мысли не раздражали при этом, НО полезно было узнать себя и посмотреть на проблемы с точки зрения "науки".

Там есть глава о детях и родителях в повторных браках, а также "о треугольнике".

У неё еше есть много других книг. К сожалению, теkстов на вебе не нашла, но в библиотеках можно найти её книги на английском
hope_t: (Default)
надо-не-надо писать ету диссертацию...
Много уже раз ето советовала по разным поводам.
Решила переписать к себе, чтобы просто ссылку давать. Если есть что-то стояшее на ету тему, поделитесь, буду очень благодарна.

Может наступить момент "ничего не хочу, ничего мне не надо" от такого темпа.
надо менять что-то глобально, не только в календаре.
Мне недавно помогло сдвинуться с точки чтение, размышления и всякие там "практические" планчики из книги: Alan Lakein "How to get control of your time and your life"
Алан Лакейн. "Искусство успевать" http://lib.ru/DPEOPLE/lakejn.txt

По крайней мере удалось избавиться от висяшего чуства "ничего не успеваю даже не начав", и еше пришла к выводу, что люблю свою профессию и хотела бы её продолжать, хотя последний год было много сомнений по етому поводу...

Profile

hope_t: (Default)
hope_t

December 2016

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
2526 2728293031

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 20th, 2017 10:34 pm
Powered by Dreamwidth Studios